Taller «ABDOMINALES SALUDABLES» Técnicas ISOMÉTRICAS e HIPOPRESIVAS con Miriam Arrastia.
ATENCIÓN!!! CAMBIO DE FECHAS El Taller se realizará en dos Sábados los días 11 FEBRERO Y 18 MARZO 2023 en horario de 10’30 a 12’30 horas.
Comprende una parte teórica y la realización práctica de los ejercicios. Veremos una explicación teórica sobre anatomía, mecánica y las interacciones que se producen con la respiración. Todo esto se tendrá en cuenta para una correcta ejecución de los ejercicios y movimientos y «cierres».
Estos ejercicios son adecuados para la mujer y para el hombre y su correcta realización con un control de la respiración adecuado nos ayudará a tener un suelo pélvico firme, mejorar la postura y reforzar la faja abdominal.
Taller «ABDOMINALES SALUDABLES»
CONTENIDO TEÓRICO Y PRÁCTICO
- Qué es la triada “diafragma, transverso y suelo pélvico” y cómo trabajarla
- Cómo tonificar nuestro abdomen sin presión sobre los órganos y sin dañar el suelo pélvico
- Hábitos alimentarios para mantener nuestro abdomen plano y evitar prolapsos
- Hábitos de la vida cotidiana y deportivos que mantendrán nuestros músculos internos firmes
MÉTODO
- En la primera sesión adquiriremos los conocimientos básicos.
- Se propone un mes de práctica personal y se entregan las pautas por escrito bien detalladas
- En la segunda sesión realizaremos las correcciones técnicas oportunas, aclararemos dudas y avanzaremos en los conocimientos
BENEFICIOS
- Esqueléticos: mejora de la postura y normalización de las curvaturas de la columna vertebral
- Respiratorios: aprenderemos a respirar oxigenando el cuerpo y aumentaremos el metabolismo basal
- Internos: prevención de prolapsos e incontinencias urinarias, mejoraremos las prestaciones sexuales
- Digestivos: mejoraremos la función digestiva y disminuiremos la tendencia al estreñimiento
- Estéticos: disminución del perímetro de la cintura y fortalecimiento abdominal
Contraindicaciones: Embarazo, tensión arterial alta, enfermedades digestivas inflamatorias
Precio taller completo dos clases 60€. Reserva 20€ (Precio sin reserva 65€). Solo primera clase 45€.
Se entregan apuntes detallados para continuidad.
