Taller Abdominales Seguros con Miriam Arrastia

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21 de noviembre de 2022

Taller «ABDOMINALES SEGUROS»  Técnicas ISOMÉTRICAS e HIPOPRESIVAS con Miriam Arrastia.

El Taller se realizará en dos Sábados los días 21 enero y 18 febrero 2023  horario de 10’30 a 12’30 horas.

Comprende una parte teórica y la realización práctica de los ejercicios. Veremos una explicación teórica sobre anatomía, mecánica y las interacciones que se producen con la respiración. Todo esto se tendrá en cuenta para una correcta ejecución de los ejercicios y movimientos y «cierres».

Estos ejercicios son adecuados para la mujer y para el hombre y su correcta realización con un control de la respiración adecuado nos ayudará a tener un suelo pélvico firme, mejorar la postura y reforzar la faja abdominal.

Taller «ABDOMINALES SEGUROS»

CONTENIDO TEÓRICO Y PRÁCTICO 

  • Qué es la triada “diafragma, transverso y suelo pélvico” y cómo trabajarla
  • Cómo tonificar nuestro abdomen sin presión sobre los órganos y sin dañar el suelo pélvico
  • Hábitos alimentarios para mantener nuestro abdomen plano y evitar prolapsos
  • Hábitos de la vida cotidiana y deportivos que mantendrán nuestros músculos internos firmes

MÉTODO

  • En la primera sesión adquiriremos los conocimientos básicos.
  • Se propone un mes de práctica personal y se entregan las pautas por escrito bien detalladas
  • En la segunda sesión realizaremos las correcciones técnicas oportunas, aclararemos dudas y avanzaremos en los conocimientos

BENEFICIOS

  • Esqueléticos: mejora de la postura y normalización de las curvaturas de la columna vertebral
  • Respiratorios: aprenderemos a respirar oxigenando el cuerpo y aumentaremos el metabolismo basal
  • Internos: prevención de prolapsos e incontinencias urinarias, mejoraremos las prestaciones sexuales
  • Digestivos: mejoraremos la función digestiva y disminuiremos la tendencia al estreñimiento
  • Estéticos: disminución del perímetro de la cintura y fortalecimiento abdominal

Contraindicaciones: Embarazo, tensión arterial alta, enfermedades digestivas inflamatorias

Precio taller completo (dos clases) 60€. Se entregan apuntes detallados para continuidad.

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