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Abdominales Seguros

Abdominales Seguros

Abdominales seguros, técnicas isométricas e hipopresivas y hábitos saludables para un vientre plano.

Un taller de Abdominales Seguros en dos mañanas para conocer y practicar de forma segura los ejercicios específicos para mejorar el tono de los músculos de la faja abdominal y del suelo pélvico. Se explicarán los conceptos teóricos y desarrollará la práctica de ejercicios isométricos, hipopresivos y las técnicas de respiración adecuadas. También se dará pautas de vida sana en cuanto a hábitos.

El taller se desarrolla en dos partes, en la primera parte se explicará y se hará la demostración práctica de todas las posturas, y se tendrá muy en cuenta la colocación y alineación del cuerpo. Durante el intervalo de tiempo se deben practicar por cuenta propia. En la segunda jornada se repasará y se podrán aclarar todas las dudas que surjan. La segunda sesión servirá para realizar las correcciones oportunas, aclarar posibles dudas y se afianzan los conocimientos. Se entregan apuntes aclaratorios para recordar y repasar lo visto. 

Contenido del taller

Qué es la triada diafragma, transverso y suelo pélvico y cómo trabajarla.

Cómo tonificar nuestro abdomen sin abultarlo y sin dañar el suelo pélvico.

Hábitos alimentarios para mantener nuestro vientre plano y evitar prolapsos

Hábitos de la vida cotidiana y deportivos que mantendrán nuestros músculos internos firmes.

Beneficios de cuidar nuestros abdominales y suelo pélvioco

Sistema esquelético: mejora la postura y normalización de las curvaturas de la columna vertebral.

Suelo pélvico y recuperación postparto: tonificación de la musculatura interna para prevenir incontinencia urinaria, prolapsos y mejora de las funciones sexuales.

Respiratorio: aprenderemos a respirar oxigenando el cuerpo y aumentaremos el metabolismo basal.

Digestivos: mejoraremos la función digestiva y disminución de la tendencia al estreñimiento.

Estéticos: disminución del perímetro de la cintura y fortalecimiento abdominal.

Próximo taller:  Sábado 28 marzo y Sábado 25 abril

Abdominales Seguros PDF

  • HORARIO
  • Sábado de 11 a 13h

  • PRECIO
  • 65€, especial 55€ si se viene acompañado o se realiza otra actividad en el centro. Consultar otras opciones